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마음을 깨우는 요가(1기)

 프로그램 소개

몸을 만나는 요가를 통해 마음을 깨울 수 있을까요? 최근 화제가 되고 있는 <내면소통>의 저자, 김주환 교수님은 마음근력을 키우는 명상에서도 몸의 중요성을 무척 부각시키고 있는데요,
마음근력의 핵심은 모든 두려움에서 벗어나는 것인데 앉아서 하는 명상 보다는 움직임이나 운동이 그 두려움을 변화시키는데 훨씬 더 효과적이라고 하더라구요.
요가를 통해 내 몸을 솔직하게 만나고 내 몸의 근력을 키워갈 때 마음근력이 함께 키워지는 신비로운 경험을 함께 나누고 싶습니다.

 진행자 소개

안영임쌤을 만나면서 요가에 흥미를 붙이기 시작했어요. 안영임쌤의 요가는 함께 하는 사람들의 몸에 주의를 기울이는 것으로 시작하는 것 같아요.
참여하는 사람의 몸 상태에 따라 그날의 동작이 달라집니다. 소규모의 그룹으로 하는 요가라서 한명 한명의 몸을 자연스럽게 느끼시는 것 같아요..
그리고 익숙한 동작이 반복되기도 하지만 늘 새로운 동작으로 새로운 근육을 쓰게 하신답니다. 그래서 적당한 땀 흘림과 적당한 근육의 통증이 수반됩니다.

 이런 분들에게 추천합니다.

나에게 집중하는 시간이 필요한 분들에게 추천합니다.
몸도 마음도 지친 상태에서 새로운 관계 맺기 보다는, 스스로에 대한 돌봄이 먼저 필요한 분들에게 추천합니다.
건강한 몸의 에너지를 천천히 만들고자 하는 분들에게 추천합니다.

 꼭 지켜주세요

요가를 위한 편한 복장으로 오시는 것이 좋아요
옷을 갈아입는 장소는 별도로 마련되어 있습니다.
소그룹 요가는 1시간 진행합니다. 이후 개인 요가 1시간(3명)을 진행합니다.
매 회차 지각하지 않고 결석하지 않음으로 원활한 모임 운영에 함께 해주세요

 이렇게 활동해요

 1회차

 일시: 10. 5. (목) 19:30
 장소: 사단법인 공간자리 3층
️ 주제: 꾸며내지 않은 호흡
 활동내용
요가는 몸의 움직임 보다 호흡에 중점을 둡니다.
평소에 내가 어떻게 숨 쉬고 있는지 가만히 살펴보고 또 몸을 어떻게 움직이고 있는지도 알아차려 봅니다.

 2회차

 일시: 10. 12. (목) 19:30
 장소: 사단법인 공간자리 3층
️ 주제: 고관절에 도움이 되는 아사나
 활동내용
고관절과 어깨는 매우 중요하면서 동시에 많이 탈이 나는 신체 부위이기도 합니다.
고관절은 불균형을 보여주고 어깨는 긴장을 드러내지요.
고관절과 어깨의 뭉침과 불균형을 풀어주면서 조금 깊은 호흡으로 안내합니다.

 3회차

 일시: 10. 16. (월) 19:30
 장소: 사단법인 공간자리 3층
️ 주제: 어깨에 도움이 되는 아사나
 활동내용
고관절과 어깨는 매우 중요하면서 동시에 많이 탈이 나는 신체 부위이기도 합니다.
고관절은 불균형을 보여주고 어깨는 긴장을 드러내지요.
고관절과 어깨의 뭉침과 불균형을 풀어주면서 조금 깊은 호흡으로 안내합니다.

 4회차

 일시: 10. 19. (목) 19:30
 장소: 사단법인 공간자리 3층
️ 주제: 척추의 움직임을 통한 몸 의식하기 / 의식적인 깊은 호흡
 활동내용
척추는 몸의 중심입니다. 또 몸과 마음의 깊은 곳으로 안내하는 길이기도 하지요.
척추의 움직임을 통해서 내 몸과 마음을 만납니다.

 5회차

 일시: 10. 23. (월) 19:30
 장소: 사단법인 공간자리 3층
️ 주제: 서서하는 체위
앉아서 하는 동작과 서서 하는 동작은 다른 느낌을 줍니다. 서서하는 체위를 통해 역동적인 몸의 흐름을 만나봅니다.

 6회차

 일시: 10. 26. (목) 19:30
 장소: 사단법인 공간자리 3층
️ 주제: 호흡과 함께 하는 수리야나마스까라
 활동내용
수리야나마스까라는 요가 영상에서 한번쯤 만나봤을 자세입니다.
태양 경배 자세라고도 하는데요, 몸 전체를 깨워주고 몸 전체를 부드럽게 만들어주는 동작입니다.

 7회차

 일시: 10. 30. (월) 19:30
 장소: 사단법인 공간자리 3층
️ 주제: 역자세의 이해
 활동내용
대표적인 요가의 동작이예요.
물구나무서기. 초보자들이 따라하실 수 있는 쟁기 자세나 어깨 서기 등으로 물구나무서기가 가져오는 역자세의 효과를 경험하실 수 있습니다.

 8회차

 일시: 11. 2. (목) 19:30
 장소: 사단법인 공간자리 3층
️ 주제: 반다와 레투스의 이해를 통한 총체적 아사나 수련
 활동내용
그동안 해왔던 아사나(요가의 체위를 말해요) 수련을 종합합니다.
얼마나 할 수 있을지 참여자들의 몸 상태에 따라 달라질 것 같지만, 그동안 해왔던 수련들을 기반으로 조금 더 난이도 있는 동작으로 마무리할 예정입니다.
 문의: 카카오톡 채널
 위치: 서울 금천구 독산로77길 39