프로그램 소개
몸을 만나는 요가를 통해 마음을 깨울 수 있을까요? 최근 화제가 되고 있는 <내면소통>의 저자, 김주환 교수님은 마음근력을 키우는 명상에서도 몸의 중요성을 무척 부각시키고 있는데요,
마음근력의 핵심은 모든 두려움에서 벗어나는 것인데 앉아서 하는 명상 보다는 움직임이나 운동이 그 두려움을 변화시키는데 훨씬 더 효과적이라고 하더라구요.
요가를 통해 내 몸을 솔직하게 만나고 내 몸의 근력을 키워갈 때 마음근력이 함께 키워지는 신비로운 경험을 함께 나누고 싶습니다.
진행자 소개
“안영임쌤을 만나면서 요가에 흥미를 붙이기 시작했어요. “
”안영임쌤의 요가는 함께 하는 사람들의 몸에 주의를 기울이는 것으로 시작하는 것 같아요.”참여하는 사람의 몸 상태에 따라 그날의 동작이 달라집니다.
소규모의 그룹으로 하는 요가라서 한명 한명의 몸을 자연스럽게 느끼시는 것 같아요그리고 익숙한 동작이 반복되기도 하지만 늘 새로운 동작으로 새로운 근육을 쓰게 하신답니다.
그래서 적당한 땀 흘림과 적당한 근육의 통증이 수반됩니다.
이런 분들에게 추천합니다.
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나에게 집중하는 시간이 필요한 분들에게 추천합니다.
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몸도 마음도 지친 상태에서 새로운 관계 맺기 보다는, 스스로에 대한 돌봄이 먼저 필요한 분들에게 추천합니다.
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건강한 몸의 에너지를 천천히 만들고자 하는 분들에게 추천합니다.
꼭 지켜주세요
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요가를 위한 편한 복장으로 오시는 것이 좋아요
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옷을 갈아입는 장소는 별도로 마련되어 있습니다.
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소그룹 요가는 1시간 진행합니다. 이후 개인 요가 1시간(3명)을 진행합니다.
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매 회차 지각하지 않고 결석하지 않음으로 원활한 모임 운영에 함께 해주세요
이렇게 활동해요
1회차
일시: 11. 6. (월) 19:30 장소: 사단법인 공간자리 3층️ 주제: 꾸며내지 않은 호흡 활동내용•
요가는 몸의 움직임 보다 호흡에 중점을 둡니다.
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평소에 내가 어떻게 숨 쉬고 있는지 가만히 살펴보고 또 몸을 어떻게 움직이고 있는지도 알아차려 봅니다.
2회차
일시: 11. 9. (목) 19:30 장소: 사단법인 공간자리 3층️ 주제: 고관절에 도움이 되는 아사나 활동내용•
고관절과 어깨는 매우 중요하면서 동시에 많이 탈이 나는 신체 부위이기도 합니다.
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고관절은 불균형을 보여주고 어깨는 긴장을 드러내지요.
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고관절과 어깨의 뭉침과 불균형을 풀어주면서 조금 깊은 호흡으로 안내합니다.
3회차
일시: 11. 13. (월) 19:30 장소: 사단법인 공간자리 3층️ 주제: 어깨에 도움이 되는 아사나 활동내용•
고관절과 어깨는 매우 중요하면서 동시에 많이 탈이 나는 신체 부위이기도 합니다.
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고관절은 불균형을 보여주고 어깨는 긴장을 드러내지요.
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고관절과 어깨의 뭉침과 불균형을 풀어주면서 조금 깊은 호흡으로 안내합니다.
4회차
일시: 11. 16. (목) 19:30 장소: 사단법인 공간자리 3층️ 주제: 척추의 움직임을 통한 몸 의식하기 / 의식적인 깊은 호흡 활동내용•
척추는 몸의 중심입니다. 또 몸과 마음의 깊은 곳으로 안내하는 길이기도 하지요.
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척추의 움직임을 통해서 내 몸과 마음을 만납니다.
5회차
일시: 11. 20. (월) 19:30 장소: 사단법인 공간자리 3층️ 주제: 서서하는 체위•
앉아서 하는 동작과 서서 하는 동작은 다른 느낌을 줍니다.
서서하는 체위를 통해 역동적인 몸의 흐름을 만나봅니다.
6회차
일시: 11. 23. (목) 19:30 장소: 사단법인 공간자리 3층️ 주제: 호흡과 함께 하는 수리야나마스까라 활동내용•
수리야나마스까라는 요가 영상에서 한번쯤 만나봤을 자세입니다.
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태양 경배 자세라고도 하는데요, 몸 전체를 깨워주고 몸 전체를 부드럽게 만들어주는 동작입니다.
7회차
일시: 11. 27. (월) 19:30 장소: 사단법인 공간자리 3층️ 주제: 역자세의 이해 활동내용•
대표적인 요가의 동작이예요.
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물구나무서기. 초보자들이 따라하실 수 있는 쟁기 자세나 어깨 서기 등으로 물구나무서기가 가져오는 역자세의 효과를 경험하실 수 있습니다.
8회차
일시: 11. 30. (목) 19:30 장소: 사단법인 공간자리 3층️ 주제: 반다와 레투스의 이해를 통한 총체적 아사나 수련 활동내용•
그동안 해왔던 아사나(요가의 체위를 말해요) 수련을 종합합니다.
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얼마나 할 수 있을지 참여자들의 몸 상태에 따라 달라질 것 같지만, 그동안 해왔던 수련들을 기반으로 조금 더 난이도 있는 동작으로 마무리할 예정입니다.
문의: 카카오톡 채널
위치: 서울 금천구 독산로77길 39
